澳门永盈会在线娱乐
万博亚博_平补润燥防寒强身-澳门永盈会在线娱乐
 

万博亚博_平补润燥防寒强身

时间:2020-01-11 10:26:03点击: 169 次

万博亚博_平补润燥防寒强身

万博亚博,霜降时节虽为秋季,燥邪当令,但常有冷空气侵袭,而使气温骤降,因此养生保健除了“润燥”之外,还要注重“防寒”。

防“风寒湿痹”:中医学认为,风、寒、湿邪是导致关节疼痛的主要原因。霜降时节,气温骤降,寒邪凝滞关节,使气血运行不畅,血脉不通则痛。有关节炎的人群,以及老年人和女性尤其要注意下肢保暖,年轻女性不要穿船型鞋和薄丝袜,以防足部或膝关节受凉。腰突症患者需要注意腰部保暖,防止腰痛复发。若痹症复发,可通过祛风湿中药以及针灸治疗止痹痛。

防“脾胃失调”:霜降时节,气温下降,寒邪易犯脾胃,导致胃气郁滞,脾胃失调而发胃痛。有慢性胃炎人群尤其需要注意胃部、腹部保暖,且饮食避开寒凉、生冷食物,防止寒邪伤及脾胃。平时可通过艾灸、敷贴预防保健,预防胃病复发。

防“燥邪伤表”:深秋天气干燥,仍有燥邪当令,皮肤容易干燥脱屑,此时内衣、鞋袜等贴身衣物应尽量选择棉质衣物。干燥性肌肤及慢性湿疹人群应适当使用润肤霜保证皮肤的湿润度,防止湿疹加重或复发。

健康链接

深秋吃啥最养生

在“四季五补”中秋季要以“平补”为原则,健脾养胃、调补肝肾。“平补”是以食物的性味、归经加以区别,不可太过温热,亦不可太过寒凉。比如少吃寒凉性质的食物,如海鱼、海鲜、各种冷饮等,以免寒邪伤及肺胃引发疾病。

蔬果类:白薯、山药、藕、大枣、芝麻、核桃、栗子等,栗子性味甘温,具有养胃健脾补肾的功效。

中药类:麦冬、百合、地黄、玉竹、杏仁、川贝、西洋参、太子参、白术等,有滋阴润肺补气之功效。

其他:牛羊肉。

推荐养生食谱

百合米仁粥

食材: 百合10g,薏苡仁100g,大枣5枚,甜杏仁10g,白果10g,冰糖适量。

做法:大枣和白果洗净,薏苡仁漂洗,浸泡以上诸料放入锅中加水大火烧开,煮沸后改用小火煨。再将百合、甜杏仁洗净,一同放锅里,小火慢煮至粥黏稠,加冰糖助味,即可食用。

功效:滋阴润燥。

清蒸人参鸡

食材:人参15g,母鸡1只,火腿10g,水发玉兰片10g,水发香菇15g,精盐、葱、生姜、鸡汤各适量。

做法:将鸡退毛去内脏,放入开水锅里烫一下,用凉水洗净;将火腿、玉兰片、香菇,葱、生姜均切片;将人参用开水泡开,上笼蒸30 钟取出;将鸡洗净放在盆内,置入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒,添入鸡汤 ( 淹没过鸡 ),上笼,在大火上蒸至烂熟;将蒸熟的鸡放在大碗内,将人参切碎,与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上,将蒸鸡的汤倒在锅里,烧开,撇去沫子,调好口味,浇在鸡肉上即成。

功效:补益脾胃。

方泓(主任医师) 占程燕(主治医师)(上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科)

Copyright 2003-2019 openartsdoor.com All rights reserved. 澳门永盈会在线娱乐 版权所有